23:41 

/винни-пух/
Как вы думаете на белом фоне светло-желтенькие буквы хорошо видны?
редактор, чтобы тебе всю жизнь такие книжки читать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

21:02 

/винни-пух/
Давно я не чувствовала себя настолько ... упаханной.
По сути, мы делали 1 упражнение. Вообще 1!!!
Становая с 75 кг, без лямочек, естественно. Без лямок я ее подымаю 6 раз. Ориентируясь на это значение, Влад посчитал, что мне надо поднять всего 200 раз. А подымать будем по 2 раза, отдых 15 с и дальше.
Ну, сразу скажем, что обламалась.
Через 7 минут руки перестали держать штангу и мы отдыхали 3 минуты: делали сведение лопаток и шраг, но без всякого веса. Потом опять 7 минут поработали - и снова отдыхали. Потом выяснилось, что больше по 2 раза я не могу и стали поднимать 1 раз. Повторять так пришлось дольше, так что отдыхала - с шрагами и сведением еще 3.
На 139 повторе мне окончательно поплохело, 140 я тупо не смогла поднять. Влад отправил меня погулять в третий раз и стал менять вес, потому как у меня стала сдавливаться шея и чуть ли не истерика случилась.
Так что следующие 28 подходов я делала с весом в 50 кг, но по 3 раза - причем не отдыхала, чтобы в итоге нагрузка достигла запланированной величины - 15 тонн.
Влад говорит это превышает обычную нашу величину в 3 раза.
Вот это называется занятие на выносливость.

После чего сделали 3 подхода в гак-машине - без веса очень быстро короткий присед - для жжения в медиальных, по 40 с. А потом пошли делать то, ради чего делали гак - ускорение на велосипеде в каких-то 30 с. Я предупредила, что морально я не готова, но ничего - физически смогла. Правда удерживать 45 мне оказалось не под силу, последние 5 с уже еле-еле на 39 жала.
И ручки еще. Мы занимались больше чем 1,5 часа. Из них 8 минут заняли руки, 3 минуты - велосипед, 3 минуты - гак-машина. Остальное была становая.
1 упражнение, Карл!

Домой еле ножки переставляла. Электричество в пальцах до сих пор. Зато шла по морозу и мне было так хорошо - ой прохладненько, спокойно, остужает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

20:34 

lock Доступ к записи ограничен

B|ack Mamba
my happy little pill
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:06 

Kati Sark
но...все-таки, ёлы-палы, angst
А тем временем отношения развиваются!
И мне все так чудно,что нас в этих отношениях только двое)))
Про заботу,внимание, абсолютный физический контакт,я молчу,это все есть и в избытке.
Минус один))) нам срочно нужна отдельная хата😎😍😏
И минус два,этот выходные на которые нам приходится расставаться.
А завтра препраздничный день,а значит почти весь отдел рано свалил,пока мы будем охранять чз.И соовественно,нас ждет вредная еда,фильмец и может немного разврата))

18:48 

lock Доступ к записи ограничен

Филифьонка в ожидании
Никогда такого не было, и вот опять!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:36 

lock Доступ к записи ограничен

_FOTINA
Живи, живи и делайся другим...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:06 

lock Доступ к записи ограничен

«Это уже не безделье, Ясон. Это уже шиза, Ясон» © Рауль Ам
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:37 

Доступ к записи ограничен

Arashi-opera
Do you feel the storm approach as the end draws near?..
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:29 

lock Доступ к записи ограничен

B|ack Mamba
my happy little pill
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:52 

lock Доступ к записи ограничен

Эрл Грей
Þræll einn þegar hefnist en argur aldrei.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:21 

lock Доступ к записи ограничен

B|ack Mamba
my happy little pill
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:24 

Главное - не сдаваться!

AlanWest
Just one grasping that brass ring forever out of the reach of the common man.
11:35 

lock Доступ к записи ограничен

ZANUDA999
Скромный монах Ордена Пресветлого Шерлока/ Чипсы с джемом - вынь да положь!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:14 

И тут я вдруг подумал, что

_ЛАЙТ_
Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
хиханьки-то плохие выходят.
Вообще-то проблема с этими самыми софт скиллз, если поверить, что она действительно есть, возникает не на пустом месте - вернее, как раз именно что на пустом. Возникает она, когда результативность деятельности очевидно низкая. Причём как на ближней дистанции, так и на дальней. Проще говоря, когда у человека формируется фоновое, подспудное ощущение, что он не особо-то влияет на свою жизнь.

10:54 

lock Доступ к записи ограничен

ZANUDA999
Скромный монах Ордена Пресветлого Шерлока/ Чипсы с джемом - вынь да положь!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:15 

Не, это точно одно из двух -

_ЛАЙТ_
Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
или я кромешно отстал от жизни или тенденция, однако, всякую очевидную всячину специальным словом называть.
Вот я сегодня внезапно узнала термин "софт скиллз" - и что их, оказывается, надо как-то особенно развивать специально, а то малоприлично, сами в процессе деятельности и коммуникации они не разовьются...
Не, я в курсе, как бы, что у альтернативно одарённых детей их надо развивать отдельно, сама такая, до сих пор аукается - но как бы я так поняла, что в современной реальности считатется, что если их не развивать специально, то они не разовьются и у нормальных...
Но почему-то мне вспоминается господин Журден. И его трогательная радостть по поводу того, что он всегда говорил прозой...

09:56 

№460 Накрути лайки в Фикбуке и получи баннер в подарок

Ошибка перевода
Тень улыбки промелькнула на бледном, без кровинки, лице Боромира
С лета 2017 по февраль 2018 года на Фикбуке по обвинению в накрутках было наказано шесть авторов-топовиков, им обнулили профили (либо только лайки, либо лайки+подписота). В числе потерпевших оказался автор с ником Villano (о себе автор говорит, что он красивый мужчина из Москвы, бизнесмен, гей, ездящего на инфинити). Хомяки автора не согласились с обвинениями и засыпали админов Фикбука требованиями извиниться, что те и сделали и даже подарили рекламный баннер. Тем временем в закрытой группе Villano было обнаружено обсуждение, которое может доказать, что накрутки вполне могли быть реальны.

Обсуждение на форуме

@темы: Не дайри, В разгаре, Новое, Тексты

09:37 

• Союзы возвращения на родину. Помним-помним

balovannaya
«Ya» бывают разные

Борис Титов представил список желающих вернуться в Россию бизнесменов.

Суд заочно арестовал предпринимателя, согласившегося вернуться в Россию после встречи с Титовым в Лондоне.

История про другого возвращенца: «Лондонские горки Анатолия Локтионова».
В 2011 году он стал подозреваемым по ст. 306 УК РФ о ложном доносе. В феврале 2012 года в Таганском райсуде Москвы был вынесен приговор об аресте Локтионова, но впоследствии юристы бизнесмена сумели обжаловать этот арест, поскольку объявленный в федеральный розыск Локтионов «лечился в Европе». Воодушевлённый успехами своих адвокатов, в ЖЖ появился блог «Анатолий Локтионов, антикоррупционный блог».

P.S. Чистый вывоз капитала частным сектором из Российской Федерации в январе текущего года равен, по предварительным расчетам, 7,1 миллиарда долларов, что в 2,3 раза превышает такой же показатель января 2017 года - 3,1 миллиарда долларов, сообщается на сайте Центробанка РФ. МК

Это приблизительный объем годовых расходов бюджета на здравоохранение.

@темы: события

08:31 

lock Доступ к записи ограничен

http
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

07:59 

lock Доступ к записи ограничен

Pochitaem
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Записки

главная